Même si j'étais quand même assez maigre, mon visage a toujours été rond, ma grosse honte ( avec mes cuisses)! Voilà que je viens de découvrir qu'il serait possible de remodeler son visage!?
Je ne suis pas si certaine que ça ai des résultats si voyants car personnellement, un visage doit être tout de même assez difficile à changer de forme a moins d'une chirurgie mais hélas, a voir les témoignages, ça fonctionne ! À ma grande surprise, quelques sites mentionnent même que nous pouvons commencer dès 20 ans ce qu'ils appellent la gym faciale. Sur le coup , je pensais qu'il s'agissait plutôt d'une routine d'exercice qui permettrait de donner un plus bel aspect de la peau aux gens dans la quarantaine par exemple. J'ai donc fais un peu de recherche sur le sujet.
Je vous présente quelques trucs ramasser ici et là. À vos marque… Go!
1. Dire longuement les lettres ''E'' & '' O '' ( du genre ''eeeeeeeeeee'' '' ooooooooo'' )
2. Sortir la langue vers le bas le plus loin possible
3.Ouvrir les mains , mettre les deux pouces sous le menton, et placer les indexs sur les tempes pour ensuite masser en mouvement circulaires.
4. Fermer les poings et avec les jointures, partir du menton et frotter jusqu'aux oreilles.
5. Faire notre plus gros sourire à quelques répétitions.
6. Et pour finir, THE truc…. Surveiller notre alimentation!
Ces petits trucs sont tout de même assez faciles à faire et ne demandent pas trop d'effort! Je me mets donc comme défi personnel de les faire chaque jour !
Je vous laisse sur une petite image trouvé sur le web qui m'a bien fait rire :-) .
Je dois avouer ma déception lors de ma pesée de ce matin… Seulement une livre en moins… Mais bon, tout à un commencement! Je vais essayer de faire plus attention cette semaine sans m'empêcher de manger tout court ( vive être intense dans la vie !). En espérant avoir de meilleurs résultats lundi prochain! Surtout que les fruits sont en spéciaux cette semaine dans mon épicerie, motivationX1000 d'enfin enlever le fichu grilled-cheese de mon menu avant de me coucher !
140 lbs / 63 kg
Lundi le 24 février
Déjeuner: mes fidèles rôties beurre d'arachide et bananes.
Souper: Pâtes aux tomates.
Collation : Mangue et bol de céréale spécial K aux fraises.
Exercice: -Mon challenge
-Work-out pour les jambes de Tone it up !
Mardi le 25 février
Une des pires choses qui pourrait m'arriver s'est produit aujourd'hui… En marchant sur les belles rues entretenues de ma ville ( sarcasme) j'ai tombé directement sur mon genou déjà blessé… Je le bouge maintenant de peine et de misère. Je sais toujours pas quel exercice vais-je faire ce soir mais bon… Au moins j'aurai prit une marche et mon challenge était déjà fait.
Déjeuner: Céréales spéciale K au fraise.
Souper: Sandwich au poulet avec laitue et tomate.
Collation : Mangue, grilled-cheese, morceaux de fromage.
Exercice: Marche de 2,3 KM, mon challenge.
Update: Ayayaye… C'est difficile n'avoir aucun contrôle sur soi même…Ce soir, j'avais un peu le moral parterre, voilà donc que j'ai été acheté pour 10 dollars de friandises que j'ai mangé en dedans de 15 minutes… Me voilà à me sentir grosse, laide… D'habitude lorsque cela me prend, je m'entraîne en débile, mais là mon genou m'en empêche… Bref, petit/gros moment de down ce soir!
Mercredi le 26 février
Déjeuner: Céréales
Collation : Mangue, fromage
Souper: Spaghetti
Exercice: Marche de 2,4KM, mon challenge, work-out pour les abdominaux de XHIT.
Jeudi le 27 février
J'ai eu une bien belle motivation de continuer à m'entraîner ce soir! J'ai mis un sous-vêtement que je ne mettais plus parce que bon, il se ramassait toujours entre mes fesses comme j'ai engraissé, eh bien aujourd'hui, je les ai mis et aucun problème, ils me faisaient parfaitement! On ne lâche pas! :-)
Dîner: Poutine et pour désert des macarons aux bleuets( much love! )
Souper: Riz aux piments
Collation : Céréale et morceaux de fromage
Exercice: Marche de 2,5 KM, le work-out d'hier et mon challenge.
Vendredi le 28 février
Je préfère ne pas porter de commentaire sur cette journée…Une soirée de shopping en ville…. Une boutique de bonbon…Un repas dans une pizzeria… Je suis arrivée tard chez moi donc 0 exercice… Me voilà maintenant avec les pires remords de la vie !
Samedi le 1 mars
Dîner: Sauté de poulet au légume
Souper: pâtes aux tomates
Exercise: Mon challenge, marche 2KM, ces work-out * *
Dimanche le 2 mars
Déjeuner: Bacon,patate,fruit et pain ( Miam, super déjeuner a resto!
Souper: Pain doré ( désolée, j'ai craqué!)
Exercise: Marche 2KM, au moins 30 minutes de work-out de XHit :)!
À demain pour la pesée!
OK, se serait vous mentir dire que vendredi dernier, j'ai vraiment commencer de façon intense à faire attention à ma santé. J'ai commencé l'entraînement, même que j'ai eu mal aux abdominaux, une douleur plutôt agréable lorsqu'on sait que c'est signe que le corps travail!J'ai décidé de faire un menu( autant pour les aliments que l'exercice) de ma semaine sur mon blog, donc on commence aujourd'hui. Je modifierais l'article à chaque soir afin de mettre à jour mes repas et l'activité physique que j'ai fais dans la journée.
Lundi le 17 février
Déjeuner: Rôties au beurre d'arachide avec des bananes.
Collation: des %$#@ de guimauves…..Elles me regardaient pour que je les mangent, comprenez moi!
Souper: Pâtes au tomate avec de la viande.
Collation: Mangue, Grilled-Cheese avec des morceaux de pomme.
Exercices: -Marche d'exactement 2,6KM
- Ce work-out : http://www.youtube.com/watch?v=wIfQp0Nvvgk ( je veux mourir )
Mardi le 18 février
Déjeuner: Rôties au beurre d'arachide avec des bananes.( et oui, encore)
Souper: Général Tao version tofu
Collation : Grilled-Cheese ( dur habitude à me débarasser, mon grilled-cheese d'avant dodo!)
Exercise: Même qu'hier *
- Celui là pour les mollets! Je dois avouer que je n'ai pas pu le finir… Mais ce n'est qu'un recommencement pour demain!
Mercredi le 19 février
Au secours! Je ne fais que manger… Ça allait plutôt bien depuis le début de la semaine, mais mon sentiment d'estomac sans fond revient…
Déjeuner: Rôties au beurre d'arachide avec des bananes
Collation : Jello, rôties au Nutella , croustilles ( bouhouhou !!! )
Souper: Pâtes avec sel et beurre.
Exercice: -DVD d'exercise 30 minutes de Josée Lavigeur ( même si je ne sens plus mes mollets aujourd'hui, aller hop.)
-Marche de 2,4 KM
-Un yoga de XHIT ( forever and always!)
Jeudi le 20 février
Au moins, ma gourmandise d'hier aura été un bon pour un bien, j'ai dû me forcer pour manger aujourd'hui, je me sentais automatiquement pleine.
Déjeuner: Devinez quoi ;)!
Souper: Poulet général tao
Collation : Bleuets
Exercise: Les exercices pour les mollets que j'avais échoué mardi *
-Marche 2KM
-Exercice à la télévision sur demande. C'était pour raffermir les jambes.
Vendredi le 21 février
J'ai encore une fois un peu tricher dans cette journée… Mais je travaillais, et comme je l'ai déjà dit, ma job est assez dure physiquement…J'ai donc faim lorsque je finis.
Dîner: Macaroni à la sauce tomate
Souper: Poutine
Collation : Mangue et chocolat chaud.
Exercise: Rien de trop gros, j'ai commencé le crunches/plank challenge que vous pouvez voir ici
Samedi le 22 février
La journée que je redoutais le plus s'est finalement bien déroulée, j'ai résister à plusieurs tentations. Peut-être parce que je n'ai pas tant confiance aux chiffres qu'indiquerons la balance lundi lors de ma pesée… À suivre!
Déjeuner: Bagels au bleuets
Souper: Poulet, patate et salade de chou
Exercice: -Gym 40 minutes
-Mon challenge
- Un DVD d'aéroboxe ( Aéroboxe remodelez votre corps animé par Suzanne Cox)
Collation: Mangue et des carottes.
OK, j'ai vraiment tricher cette nuit, suite à une invitation d'une amie…..D'aller manger du Mcdo! Merde… +1 burger…
Dimanche le 23 février
J'ai eu ma leçon de mon énorme manque de volonté d'hier avec le Mcdo d'hier… J'ai été malade une partie de la nuit ! Je n'ai donc pas vraiment mangé de la journée appart une pointe de pizza en soirée et comme collation une mangue avec quelques petites carottes avant le dodo… Je me suis aussi contenté de faire seulement mon challenge des crunches/plank! Demain, c'est ma pesé, je ne sais pas trop si j'ai hâte!
Quoi de mieux que la St-Valentin pour commencer ce changement de vie!?
J'ai tellement de motivation à l'intérieur mais quand vient le temps de faire les exercices ou les efforts pour…Ouf! Mais je dois le faire, que se soit pour ma santé psychologique, parce que j'ai vraiment pas une bonne estime de moi ces temps ci a cause de ce poids, ou pour ma santé physique, ma nutrition est très nocive pour moi actuellement.
J'ai commencé ce matin un petit work-out trouvé sur Youtube, de 16 minutes.J'y ai été doucement car je travaille dans pas très longtemps, et j'ai un job quand même physique. Mais ça bien été, cependant, je n'ai pas été capable de durer les 16 minutes, j'ai arrêté à 10 minutes. Vraiment trop difficile et mon corps ne suivait plus, je m'encourage en me disant que la prochaine fois, je serai capable de faire les 6 minutes de plus!
J'ai aussi fait un ramassis de recettes santés, et une petite playlist de quelques entraînements. C'est compliqué parce que l'an passé, dans le bel hiver québécois de m?%#$@# que nous avons eu, j'ai ''handicapé'' mon genou gauche, donc tout ce qui est genre squat, j'ai de la difficulté.
Ce matin, mon poids sur la balance était de : 141 lbs ( 64 kilos)
Mon objectif du mois: peser 135lbs ( 61kg) d'ici le 14 mars.
Je ne veux pas une trop grosse perte de poids rapide qui me fera engraisser le double après, si c'est plus, se sera plus!
Me voici aujourd'hui.
